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    養(yǎng)胃又養(yǎng)身的雜糧糊食譜，請收好！

    雜糧富含植物纖維，多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，助消化。近來大受小紅書上的養(yǎng)生達(dá)人追捧。所以現(xiàn)代人養(yǎng)生，喜歡選購市面上一些即沖即飲的雜糧糊，認(rèn)為這樣既便捷又養(yǎng)生。

    其實呀，自己動手，搭配好相得益彰的幾款食材，借助優(yōu)質(zhì)的小家電，也可以喝到心中養(yǎng)胃又美味、健康又衛(wèi)生的雜糧糊。

    01 板栗小米糊

    栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃、補腎、壯腰、活血、消腫等功效，栗為腎之果，能益腎；小米作為五谷之首，既養(yǎng)脾胃，又養(yǎng)腎臟。板栗小米糊，名不副實的養(yǎng)生佳品。

    主要食材：板栗、小米

    做法：板栗去皮切半與淘洗干凈的小米一同倒入破壁機(jī)內(nèi)，注入適量純凈水（粘稠度根據(jù)個人喜好而定），一會兒工夫，香噴噴的板栗小米糊就好啦。入口粘稠、香味撲鼻。

    02 山藥紅棗糊

    紅棗具有補脾養(yǎng)血安神的作用，特別適宜女生食用，淮山藥則有健脾胃，益腎的作用。悶熱氣候，食欲降低，喝點山藥紅棗糊，既補身體、健脾胃，又健康美味。

    主要食材：山藥、紅棗、小米、大米

    做法：山藥去皮切塊、小米大米淘洗干凈，加入紅棗，既能起增加味道還能起提升顏值。將所有食材一同放入破壁機(jī)中，不一會兒，一碗醇香口感細(xì)膩的山藥紅棗糊新鮮出爐，沒有理由不愛吧？

    03 南瓜腰果糊

    選擇上等小南瓜與具有滋補，養(yǎng)生，健體效用的堅果大王——腰果，制作一款顏值爆表的南瓜腰果糊，補充每日營養(yǎng)所需。

    主要食材：南瓜、腰果

    做法：南瓜去皮去籽切塊與腰果一同放入破壁機(jī)中，由于南瓜自身清甜，制作此款雜糧糊時可以不加任何調(diào)味料。制作完畢，喝上一口，唇齒留香。

    04 冰糖蓮藕糊

    蓮藕脆嫩多汁，營養(yǎng)全面而豐富，為水生蔬菜作物中營養(yǎng)價值很高的蔬菜之一，長期飲用冰糖蓮藕糊，能降肝火，潤肺養(yǎng)胃。

    主要食材：冰糖、蓮藕、紅棗

    做法：蓮藕切片與冰糖、純凈水一同放入破壁機(jī)中進(jìn)行制作。一款味甘止渴的清爽蓮藕糊，老少皆宜。

    與此同時，想讓口感略顯粗糙，不糯不香的雜糧也能搖身變成美味雜糧糊？不妨試試小紅書食色醬推薦的這款破壁機(jī)，自帶煮熟功能，將雜糧打成糊糊，不但口感上細(xì)致，而且好消化、吸引。長期食用，強身健體。

    采用八葉八筋，不僅僅是將食材打得粉碎，還能將食材細(xì)胞壁打破，將內(nèi)部的營養(yǎng)物質(zhì)譬如反式脂肪酸、植化素等在不破壞其營養(yǎng)價值的情況下完全釋放出來，被人體所吸收和利用；

    800W高速快煮，大火力環(huán)流，美味全釋放；簡易操作，10秒自動清洗，免去清潔繁瑣步驟。

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