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清空

    只需一臺(tái)破壁機(jī)，就能打造出各款迷人的夏日果昔？

    夏天到了，又到了減肥的季節(jié)，翻一翻維密超模們的社交網(wǎng)站不難發(fā)現(xiàn)，超模們居然從來(lái)都是美食不離口！但滿屏的大長(zhǎng)腿！螞蟻腰！0.618黃金比例！這些仙女們是吃什么長(zhǎng)大的？

    答案就是——Smoothie Bowl（思慕雪）。

    Smoothie Bowl /思慕雪

    一道健康果昔料理，集熱量低、簡(jiǎn)單、美味于一身，吃起來(lái)清爽無(wú)負(fù)擔(dān)，做起來(lái)簡(jiǎn)單又好玩。上手10分鐘，一碗營(yíng)養(yǎng)又好看的Smoothie Bowl就可以上桌，讓你瞬間秒殺朋友圈里的美食秀。非常適合水果吃得少，還有減肥節(jié)食的人。

    / 01 草莓果昔 /

    食材：草莓、酸奶、牛奶、香蕉 、南瓜子、藍(lán)莓、奇亞籽、扁桃仁、芒果

    時(shí)間：15分鐘 / 難度：★

    做法：

    150g草莓，60ml牛奶，120ml原味酸奶，冷凍2到3小時(shí)可以讓奶昔質(zhì)地更稠，把食材依次放進(jìn)攪拌杯里，也可以再加點(diǎn)糖更香甜。

    將攪拌杯輕輕的放在杯座上，按下“果蔬”鍵，再按啟動(dòng)鍵，在高速攪拌下，誘人的草莓色一秒顯現(xiàn)，2分鐘結(jié)束，一碗飄著奶香與草莓清甜的奶昔誕生。綿密而順滑，沒(méi)有一粒殘?jiān)?，自然清新的味道，多么符合夏天的氣息~

    / 02 酷紫果昔 /

    食材：藍(lán)莓、香蕉、酸奶、覆盆子、藍(lán)莓、巧克力豆、草莓、芒果

    時(shí)間：15分鐘 / 難度：★

    做法：

    150克藍(lán)莓，200克香蕉，200克酸奶，可以選擇冷凍2-3小時(shí)，也可以直接放進(jìn)攪拌杯。

    一點(diǎn)一觸，讓這些新鮮的小可愛(ài)們?cè)跀嚢璞镝尫抛罴冋娴奈兜溃俳Y(jié)合巧克力豆，芒果這些漂亮的顏色點(diǎn)綴，用一碗色彩豐富的奶昔問(wèn)候每一個(gè)清晨，無(wú)敵開(kāi)心~

    / 03 嫩黃果昔 /

    食材：菠蘿、芒果、香蕉、椰奶、紅棗、奇異果、椰蓉

    時(shí)間：10分鐘 / 難度：★

    做法：

    300克菠蘿，100克香蕉，100克芒果，60毫升椰奶，切成小塊依次放進(jìn)攪拌杯，顏色搭配都已經(jīng)讓人食欲滿滿~看著水果們?cè)诒锔咚傩D(zhuǎn)的畫(huà)面特別讓人熱血沸騰呀，這碗嫩黃就好像把夏天榨進(jìn)了奶昔里，再把菠蘿和奇異果加進(jìn)來(lái)，簡(jiǎn)直誘人得犯規(guī)呀！

    / 03 清新果昔 /

    食材：菠菜、青蘋果、香蕉、奇異果、花生、奇亞籽、藍(lán)莓

    時(shí)間：10分鐘 / 難度：★

    做法：

    100克香蕉，100克奇異果，100克菠菜，200克青蘋果，切成小塊放進(jìn)攪拌杯。

    綠色漩渦來(lái)得太快就像龍卷風(fēng)，輕輕點(diǎn)一下就把奶昔送到面前，味道不淡不濃，正好一碗，鋪上香蕉，藍(lán)莓，還有干果點(diǎn)綴，果纖維促進(jìn)消化，同時(shí)菠菜補(bǔ)充維生素，這一碗清新奶昔干貨滿滿啊~

    四碗顏值超高的思慕雪放在一起，簡(jiǎn)直是人間極品，夏天的饋贈(zèng)，你收到了嗎~

    只需一臺(tái)美的破壁機(jī)，就可擁有夏日繽紛果昔，赴一場(chǎng)視覺(jué)與味覺(jué)的清涼盛宴！

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